O que comer no verão para perder peso

Conforme o calor aumenta, as pessoas ficam mais tempo fora de casa, preferem alimentos frios e não querem passar o dia na cozinha. Anote nossos conselhos sobre como manter uma alimentação saudável durante as férias.

O verão não seria o mesmo sem aqueles petiscos de qualidade duvidosa que as pessoas comem o tempo todo nos quiosques e na areia da praia. Ninguém quer perder um dia de sol, mas estes tipos de alimentos são totalmente contrários ao que deve ser a alimentação no verão: frituras, sanduíches e sorvetes não são nada saudáveis.

dieta do verão

A dieta do verão:

Ainda neste raciocínio, um erro muito frequente cometido pelas pessoas nessa estação do ano, especialmente pelos jovens, é recorrer quase todos os dias à junk food por ser mais barata e rápida. Entretanto, existem muitas alternativas deliciosas, frescas e saudáveis, que permitem seguir uma alimentação correta sem gastar tanto dinheiro.

Além disso, no verão, o calor é maior, o sol está mais forte e, caso você tenha a sorte de estar na praia, a umidade também é alta. Todas estas mudanças fazem com que o organismo transpire mais para regular a temperatura. Isto leva a uma perda de água e sais minerais e diminui a taxa de metabolismo basal; assim, o gasto de energia é menor.

Para repor o líquido e os sais minerais perdidos, é importante hidratar-se sempre, beber água constantemente e consumir alimentos ricos em vitaminas, aminoácidos e minerais, que fornecerão ao corpo toda a força necessária para suportar o verão. A pouca hidratação pode provocar problemas sérios de saúde, desde insolação até a formação de cálculos renais.

Existem inúmeras opções para comer bem e rápido fora de casa, seja em um lugar fresquinho com ar condicionado ou embaixo do sol na praia. Assim, você não chegará ao final do verão com uns quilinhos a mais por culpa de hábitos ruins. Basta ter consciência de que é possível se alimentar de outra maneira. Adapte-se ao ritmo e às condições climáticas das férias sem deixar a saúde e o paladar de lado.

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